Jon kabat Zinn descrive la mindfulness come il “prestare attenzione in modo particolare, di proposito, nel momento presente e in modo non giudicante”.

Chi pratica la consapevolezza impara, a porgere l’attenzione in modo volontario al momento presente, attraverso specifiche pratiche di meditazione  e movimenti consapevoli. Con la pratica le persone apprendono il modo per rallentare i pensieri che si affollano continuamente nella testa e a fermare e controllare le reazioni automatiche volontarie vivendo il momento presente così com’è.

La mindfulness è un metodo che più è praticato e più diventa facile da comprendere. Più la pratichiamo e più sviluppiamo dei “percorsi “ nel cervello associati “all’essere consapevoli”.Pertanto diviene sempre più facile riuscire a restare nel momento presente e allontanarsi dalle abituali reazioni emotive e fisiologiche, determinate dagli eventi stressanti di tutti i giorni.